哪些食物有助顺气?

消化不良,容易腹胀。除了必要的药物治疗之外,吃对食物对缓解腹胀也十分关键。美国“网络医学博士网”近日载文,盘点出9种可缓解腹胀的食物。

香蕉。研究表明,饭前吃香蕉的女性更少发生腹胀,香蕉可增加某些肠道细菌,预防导致腹胀气体的生成。

芹菜。芹菜富含纤维素和水分,有助促进消化。芹菜中的类黄酮还有益减少体内(包括肠道)炎症。

姜黄。姜黄(咖喱的主要原料之一)富含姜黄素。研究表明,姜黄素可以缓解肠易激综合征症状,缓解胃肠不适,调节消化系统,减少腹胀。

薄荷。研究表明,薄荷有助放松消化系统的肌肉,进而推动气体通过胃肠,缓解腹胀。薄荷茶也有同样的作用。

生姜。常见佐料生姜味道辛辣,有助消化,可加速胃排空,进而防止腹胀。

芦笋。芦笋是菊苣纤维(一种不溶性纤维)的良好来源,能滋养肠道中的有益细菌,为肠道健康保驾护航。

茴香。茴香的根茎和种子所含的一种化合物可缓解胃肠痉挛。痉挛越少,胃肠就越顺气,腹胀发生率越低。

西红柿。西红柿等食物中的抗氧化剂番茄红素具有抗炎功效,其中丰富的钾还可以降低体内钠的水平,这些都有助缓解腹胀。

酸奶。多项研究表明,酸奶可帮助分解牛奶中可能导致腹胀和疼痛的糖分,减轻腹胀。▲

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